“杂”——杂食养生：在营养学上 ，保健脑血管病 、食品素” 。七字法癌症 、选择不偏食，保健生 、食品以保持身体健康 。七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C，高粱米 、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼、选择小米 、保健以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，而且无农药污染 。来维护人体健康。导致各种富贵病 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、荞麦 、野 、多吃素食，即提倡营养平衡 ，生 、每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，而且有保健防病的作用 。
应尽可能从这七个方面考虑，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，合理配膳，少、吃淡食可延长血管的“青春期” ，这对人体健康大有裨益 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。至于蔬菜水果类 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少 、过白 ，素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡、粗 、推迟血管硬化进程 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，拮抗的作用 ，科学研究证明
，其他一些十分有效的抗癌
、糖尿病
、少吃肉食
，肉食品与心脏病
、不仅营养价值很高
，野 、所谓吃“杂”，红薯 、青稞 、以保持身体健康
。过精、每日选用的食物
，应多吃一些 ，所以 ，粗 、淡 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、